Asesora del Sueño
Soy Maribel, Asesora(Coaching) del Sueño
Trabajando con los más pequeños me di cuenta de lo importante que es dormirse de manera tranquila, relajada y segura para conciliar bien el sueño y tener un descanso reconfortante.
Aspectos Importantes
1)Dormir sin llorar
2) Colecho
3) Lactancia
4) Cortisol y su impacto
El sueño, el colecho, la lactancia y el manejo del estrés en los bebés y niños están interrelacionados, y todos tienen un impacto importante en el desarrollo emocional, físico y cognitivo.
Quiero explicarte la importancia de cada aspecto y cómo se relacionan con el cortisol (hormona del estrés) y la cortisona (su forma inactiva):
Dormir sin llorar
- • Impacto en el cortisol: Cuando un bebé llora mucho antes de dormir, su cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés. Altos niveles de cortisol de manera prolongada pueden afectar el desarrollo del cerebro, especialmente en áreas relacionadas con el manejo emocional.
- •Sueño reparador: Dormir de manera tranquila y sin estrés es esencial para el desarrollo físico y cognitivo del niño. El sueño profundo favorece la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación hormonal.
Colecho
- •Reducción del estrés: El colecho (compartir cama o habitación) puede reducir los niveles de cortisol en los bebés porque se sienten más seguros al estar cerca de sus cuidadores.
- •Vínculo emocional: Promueve el apego seguro y facilita el reconocimiento de las señales del bebé durante la noche, como hambre o incomodidad.
- •Precauciones: Es importante que el colecho sea seguro, evitando riesgos como asfixia o sobrecalentamiento.
Lactancia
- •Regulación del cortisol: La lactancia ayuda a regular los niveles de cortisol, tanto en la madre como en el bebé. Succión y contacto piel con piel estimulan la liberación de oxitocina (hormona del bienestar), que contrarresta el efecto del estrés.
- •Sueño mejorado: Los bebés alimentados al pecho suelen conciliar el sueño más fácilmente debido a las propiedades calmantes de la leche materna y la cercanía física.
Cortisol y su impacto
- •El cortisol tiene funciones importantes en la regulación del metabolismo y la respuesta al estrés. Sin embargo, niveles elevados y persistentes pueden tener efectos adversos, como problemas de sueño, inmunosupresión y dificultades emocionales.
- •La cortisona, la forma inactiva del cortisol, puede activarse en el cuerpo cuando se necesita responder a factores estresantes. Un equilibrio adecuado entre ambas formas es clave para la salud.
Beneficios de un entorno calmado
- Bebés más tranquilos: Un ambiente libre de estrés reduce el riesgo de problemas de sueño y ayuda a desarrollar un sistema nervioso más resiliente.
- Madres más relajadas: Un bebé tranquilo también permite que las madres se recuperen mejor, lo que beneficia la relación y la dinámica familiar.
Conclusión
Brindar un entorno de sueño sin estrés, facilitar el colecho seguro y fomentar la lactancia son estrategias integrales para regular los niveles de cortisol y garantizar un desarrollo saludable en los bebés.
